(圖/取自網路)
台灣保健概念興起，因此會提早對病症進行預防。像是對於骨質疏鬆症，國人都知道補充鈣質能夠預防危害，因此買了許多鈣片來吃。但是，吃了鈣片以後，鈣質就真的能夠全部吸收嗎？有醫生表示，鈣質不是吃了就會吸收，它要經過身體裡相當多的程序，才能為身體所利用。
中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行認為，鈣質不是出多吃少的問題，而是吸收多少的問題，因為身體的鈣質有其吸收機制，所以應該在這個層面上下功夫。第一個機制是小腸吸收，當鈣質進入消化道後，會透過維生素Ｄ3搬運，讓一定比例的鈣質得以通過小腸壁的絨毛轉換為血鈣，之後提供人體吸收與利用。因此這個階段除了要重視鈣質的補充輛，還要讓鈣分子與維生素D3的配合，才能增加吸收效率。
其次是大腸吸收機制。過去的觀念認為，大腸所吸收的鈣質只占整體吸收鈣質不到5%，且大腸只有前段具有吸收功能，因此角色就沒這麼重要，幾乎不會發揮作用。但近期有研究證實，如果透過經長短鍊比例1:1的專利菊苣纖維能改善腸道環境，可同時啟動大腸前、後段鈣質的吸收功能，大幅提升鈣質的吸收比率。
(圖/取自網路)
其三是血鈣的利用機制。經過小腸與大腸吸收進入血液的鈣質稱為血鈣，是人體真正能夠吸收利用的鈣質來源。在這階段，維生素D3與鎂的補充相當重要。首先，維生素D3扮演血鈣濃度調節的工作，如果血鈣濃度偏高時，它就會協助鈣質沉積到骨骼，而血鈣濃度低時，就會轉換尿鈣進入血液。另外，鎂元素則與鈣同樣是骨質沉積的重要原料，能強化骨骼組織的再造和生成。
從此可知，鈣質的補充不是吃多就好，其他幫助吸收的元素也相當重要，因此不能忘記鎂、鉀、磷、鋅等礦物質的攝取，才能有效增加骨密度。另外，建議每日可以喝兩杯高鈣奶粉，補充足量的鈣質，也可以挑選具有骨質保健國家認證的產品，啟動小腸、大腸、血鈣沉積的機制，提升補鈣效率。
