現在上班族生活繁忙，進而忽略了身體健康；對此，《家庭醫生在線》就統整了一些方法，每天只要花上短短八分鐘，就可以讓身體狀況大不同，並在上班的時候保持好精神，以及有效延緩大腦衰老功效等提神功能。
據傳清朝在位最久的乾隆皇帝，他的長壽秘訣就是「叩齒法」，讓上下牙齒有節奏的碰撞，約三十下，叩擊力道要固定，並傳達到牙周膜，才可以促進血液循環，提高牙根抵抗疾病的能力；但民眾還是要以牙齒健康為考量，來決定來叩齒次數。
此外，專家發現，每天起床按摩腋窩一分鐘，可以有效促進血液循環，並提高免疫系統，降低40%的感冒機會。按摩時，將一隻手置於腦後，並用另一隻手指食指、中指以及無名指的指腹先順時針再逆時針的順序按摩腋窩，兩側各按摩一分鐘。另外，用兩手掌快速對搓300次，可以刺激手掌的穴位，可通六經、強內臟，以及調整陰陽之氣，治療眼睛疲勞與肩痛。
身為上班族的你常常喝咖啡提神嗎？提神的方式有多種，除了用咖啡之外，也可以用木梳梳頭，梳頭不但可以促進血液循環，更可以延緩大腦衰老，並有效提升；午後梳頭一分鐘，下午的工作效率可以上升25%。
最後，在睡前冥想一分鐘，冥想可以減少皮質醇的釋放，並能讓大腦鬆弛波增加，在睡前冥想，可以讓身心更放鬆，睡眠質量也提升15%。
