想減肥連早餐都不吃嗎？根據國外網站《POPSUGAR》指出，民眾只要有「正確」的飲食習慣就不容易發胖，並有助於減重，想瘦的民眾不妨參考一下，說不定可以讓自己的身形更加苗條唷！
(圖/取自網路)
早餐，是一天當中最重要的一餐，但早餐時間若拖得太久，就容易發胖。因此，專家建議，早餐最好在清醒之後一小時吃較為適合，並且有助於提高新陳代謝。此外，在熱量的選擇上最好控制在三百到四百卡之間，建議以「高纖維」又低卡的食物作為早餐選擇，才吃得健康又有飽足感唷！
在午餐方面，午餐熱量建議在四百到六百卡中間，專家提醒，午餐吃飽之後的飲料往往都是多餘熱量的來源，想瘦的民眾可要斟酌一番唷！吃完午餐之後，有些人有下午茶的習慣，但專家建議避免掉這樣的習慣，身體將會更健康。但如果真的很餓的話，民眾可以選擇高蛋白的食物為主，像是雞胸肉、大豆以及牛奶等食物。若偏好甜食的話，可以選擇水量較多的水果來滿足飢餓感。
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下班之後，許多人都會好好的「犒賞」自己一番，但專家建議避免大魚大肉，聊天吃飯之餘還是要細嚼慢嚥，若暴飲暴食的話容易吃盡更多熱量，至於熱量最好維持在四百至六百卡之間。疲憊的一天結束之後，許多人到家就會成為標準的「Couch Potato」不知不覺吃下許多熱量，專家建議民眾可以遠離零食，或是記錄這星期所吃下的食物，這樣才會「提醒」自己吃下了哪些食物。另外，充分的睡眠也可以幫助減肥，想瘦的民眾，以上紀錄好了嗎？
