圖/取自網路
常常在床上翻來覆去睡不著嗎？明明情緒非常平和卻還是失眠了。何不嘗試幾種營養豐富又兼具舒眠效果的自然食材？
香蕉：助消化又可放鬆肌肉
蜂蜜：溫溫甜甜有助睡前放鬆
菊花茶：緩解疲勞放鬆神經
溫牛奶：富含色胺酸的營養飲料
全麥麵包：滿足咀嚼和吞嚥，製造飽腹感
白肉：富含蛋白質的食物也都富含色胺酸
吃宵夜的時間點及分量還是要有所節制，身體還是需要一點時間來消化這些食物，這段時間不妨做些靜態的活動，例如聽聽音樂或看看書也有助於放鬆入眠。若是長期失眠，建議尋求醫師的幫助，早期治療。
【101傳媒／整理報導】
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