(圖/取自網路)
上篇文章提到水腫的NG習慣,這篇則要教大家比較積極的作法。
常按壓水分穴、陰陵泉2穴道,可以促進新陳代謝、血液循環,有助於消水腫。水分穴位於肚臍上方1個大拇指寬處,適度按壓水分穴。除了消水腫,還能促進新陳代謝,可避免食用冰飲造成氣血循環不佳和肥胖問題。
若發現身體異常腫脹且許久未消,可用手指適度按壓水分穴與陰陵泉穴。水分穴位於肚臍上方一個大拇指寬處,陰陵泉穴則在膝蓋下方內側的凹洞,按壓力度輕柔、頻率不限,也可熱敷15至20分鐘,助於促進新陳代謝外,同時避免氣血循環不佳。
水分穴
位於肚臍上方1個大拇指寬處,適度按壓水分穴。功效:有助於消水腫、促進新陳代謝,可避免食用冰飲造成氣血循環不佳和肥胖問題。
陰陵泉
位於小腿內側,脛骨內側髁後下方凹陷處。功效:有助於消除下半身的水腫。
(圖/取自網路)
此外,從改善體內環境下手的效果通常最顯著,食用薏仁、紅豆、赤小豆、冬瓜及薑絲絲瓜等食物,食材煮成湯水喝,都有利尿功能,也可至中藥店購買10克「車前子」沖泡,以熱水沖泡飲用,除排出濕氣,還可治療高血壓。
飲食建議可適度補充健脾利尿的新鮮食物和蔬果
薏仁
利水滲濕,又能健脾消腫。
紅豆
可以煮成紅豆水,不用吃料,1公升的水,一把紅豆,不加糖,煮沸20-30分鐘,即可服用。
冬瓜
性質偏寒,長期慢性腹瀉的人不宜多服。
車前子茶
本身具有利尿功能,又可治療高血壓,泌尿道感染,大約用10克車前子用熱水沖泡成一杯,直接飲用。
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