年逾40歲女性千萬別小看骨質流失速度！研究顯示，女性40歲骨質流失速度增2倍、50歲增3倍，一名43歲上班族婦女，平常重視保養自己的身體，不熬夜、不喝酒，飲食正常，去年首次接受骨質密度檢查，數值-1.1幾乎完全正常，沒想到今年臨時起意再做一次，數值竟狂掉到-2，已嚴重流失，須打針、補鈣治療。骨質流失無聲無息，平時就應注意生活習慣及鈣質攝取，延緩鈣質流失。
骨質流失多為無聲無息，因此民眾容易忽略平日攝取足夠鈣質的重要性，朱唯廉醫師建議，攝取足夠的鈣質可延緩鈣質流失，平日從食物中攝取鈣質外，若不足時可搭配鈣片，補足每日所需攝取量1,000mg；同時攝取維生素D3幫助鈣質吸收，及鎂鋅銅錳等礦物質幫助鎖住鈣。
朱唯廉醫師指出，骨質從30歲起每年流失0.5％～1％，40歲骨質流失率增加2倍，而50歲則是3倍或更多。最新國際研究指出，50歲停經女性將面臨骨質流失高峰，50～59歲的骨質流失率，相較40～49歲增加22倍。
骨質流失為不可逆，加上近年來國人飲食生活型態改變，上班族早餐和午餐都外食及喝咖啡等生活習慣，容易造成鈣質攝取不足，這也是為什麼近年來的調查統計皆顯示，18歲以上的女性高達9成鈣質攝取不足，在骨質流失、缺鈣的雙重加速下，國內40歲以上女性，恐提早面臨因骨質流失而造成的風險。
朱唯廉建議，45歲以上女性一定要做一次骨質密度檢查，若數值正常，之後應每2至3年定期檢查一次，若是有家族史者，則該增為每年定期檢查一次。他 說，如果想補足從食物中攝取不足的量，補鈣除了要注意鈣片的有效鈣含量，最好也要同時有維生素D3及鎂鋅銅錳等礦物質幫助身體有效吸收和鎖住鈣。
【一零一傳媒／整理報導】
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