(圖/取自網路)
根據國內外研究調查結果顯示，適度運動可促進腦內啡、多巴胺及血清素的生成，有助於抵抗壓力，形成良性循環，並使大腦保持最佳狀態，有益健康。另104年運動城市調查結果指出，我國規律運動人口達33.4%(有運動人口達83%)，較98年(24.4%)成長逾180萬人，可見我國運動風氣逐漸提升，應乘勢繼續鼓勵民眾運動。而為鼓勵民眾多運動，行政院表示，已責請教育部體育署提供相關運動學習平臺及資訊，讓民眾培養自主運動的習慣，以持續提升全民運動風氣，達成全民健康的願景。
教育部體育署認為，體育署並提醒民眾，運動時應把握「安全為重」「循序漸進」「有氧及肌力訓練並行」三大原則，才能動得更健康、快樂。比如，動前應先了解身體狀況、穿著合適的運動裝備、充分進行暖身活動，並適時的補充水份。
此外，運動時也應循序漸進，體育署說，民眾運動時須考量運動「強度」、「持續時間」及「頻率」，採取循序漸進的原則，從較有興趣且能負荷的運動項目著手，才可持續養成運動習慣。
(圖/取自網路)
另外，國人近年來從事健走、慢跑及自行車等有氧運動的風氣越來越盛行，體育署說，民眾除了有氧運動外，也應適度加入肌力訓練，透過肌力的強化，提升基礎代謝率，以達到促進健康的效益。體育署強調，隨著我國運動風氣的興盛，建議國人除了參考「體適能健身寶典」獲取基礎運動知識外，也可透過網路課程學習的方式，提升自我運動觀念。如：國立高雄應用科技大學於「高應大摩課師」網路平臺上開設了課程，僅需簡單註冊後即可免費學習，歡迎國人透過網路課程一起「動」起來。
體育署表示，參與運動的關鍵除了自我本身外，來自家人、朋友及社會環境的支持也相當的重要，期待國人用「運動」開啟新的一年，並積極擔任家人、朋友的重要他人，藉由鼓勵及陪伴，形塑良好的循環，讓運動從個人開始，進而將效益發散到家庭及社區，讓全民都健康。
【101傳媒／整理報導】
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