骨質疏鬆怎麼預防?專家教你如何正確補鈣

  • A
  • A+
  • A++
2016-04-06

骨質疏鬆怎麼預防?專家教你如何正確補鈣

(圖/取自網路)

 

骨質疏鬆是現代人常見的疾病,因此在平日,大家都知道要補充鈣質。但現在市售的鈣片百百種,應該怎麼選擇?另外在飲食上,是不是也有什麼實用的「撇步」,讓我們遠離骨質疏鬆症呢?

 

據報導,一名80多歲的老奶奶日前在家中活動,因為突然感到疼痛而倒臥在地,所幸被家人發現並送醫檢查,利用X光掃描顯示為雙側股骨非典性骨折,其中右側股骨卻完全斷裂移位。之後施以「微創閉鎖式復位」及「髓內釘」手術,並服用抗骨質疏鬆的藥物,她目前已經恢復行走能力。

 

衛生福利部桃園醫院骨科主治醫師陳俞旭說,骨質疏鬆是一種隱性的疾病,在平常不容易發覺。如果要進行預防,平日一定要定期運動。一般人可以慢跑或游泳,老年人則是可以快走或打太極,甚至運用公園內常見的輔助器具達到運動效果。

 

骨質疏鬆怎麼預防?專家教你如何正確補鈣 | 文章內置圖片

(圖/取自網路)

 

在飲食可以,則選擇含鈣或維生素D的食物,例如燕麥或麥等。由於老年人飲食差異大,又可能有潛在性的吸收不良,因此監控鈣質與維生素D的吸收,還有檢視副甲狀腺素的血清濃度是很重要的。

 

另外,台大醫院骨科醫師江鴻生表示,台灣老人現在流行骨質疏鬆。據統計,65歲以上的民眾,就有18%患有骨質疏鬆症。因此可以說,每五位老人,就有一位患有骨質疏鬆,而台灣在預防骨質疏鬆的宣導方面還有相當多的進步空間。

 

有民眾為了預防類似的疾病,會買鈣片補充鈣質。江鴻生說,他在醫院最常被問的就是「鈣片要怎麼選擇?」他說,吃鈣片攝取鈣和從食物中攝取鈣,理論上並沒有差別。而市售的鈣片其實大同小異,有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、硫酸鈣等。但吃鈣片可能引發便祕,而碳酸鈣吃多了也可能會造成脹氣,因此民眾要視自身狀況選擇鈣片。

 

除了先前提到的麥片,江鴻生認為,許多食物都有鈣質,然而其中還是以牛奶含量最高,每240毫升的牛奶,就含有291毫克的鈣。其他像是海鮮或蔬菜,也都含有鈣質,如果民眾有乳糖不耐的問題,可以考慮從別的管道攝取。

 

 

 

【101傳媒/整理報導】

 

-------------------------------------------------------

文章內容若有侵權疑慮,請來信告知。

客服信箱:service@101media.com.tw

 

  • 本文評論:
延伸閱讀