女性更年期後每老5歲死亡率翻倍?健康六招帶你遠離「心病」!

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2016-05-27

 

女性更年期後每老5歲死亡率翻倍?健康六招帶你遠離「心病」!

 (圖/取自網路)

 

 

女性不趁年輕培養良好生活型態、養好體質,當心一過更年期,心血管疾病死亡率飆得比人高!飲食不正常、少運動,女性一過更年期,心血管死亡率飆升。國健署今天指出,根據最新的國人十大死因資料發現,女性心臟病死亡率在50歲更年期後每5歲,就會成長近一倍,女性發生心肌梗塞者之死亡率也比男生較高。

 

 

國健署慢性疾病防治組組長賈淑麗說,國健署分析發現女性50歲過後大約進入更年期,每5年,心臟病死亡率是翻倍成長。50到54歲國人女性的心臟病死亡率為每十萬人口14.8人,過5年,到了55到59歲,死亡人數來到每十萬人口25.4人,而60到64歲更來到每十萬人口49.1人,每5年都是翻倍。

 

 

賈淑麗提醒,女性發生心臟疾病症狀相較於男性也有所不同,不同於男性會有的胸悶、呼吸急促會喘、盜汗等典型症狀,女性則通常以嘔吐、背痛等非典型症狀來表現。心肌梗塞者的死亡率也比男性也較高,建議在年輕時就做好體重控制、規律運動、正常飲食,都可以幫助身體及早應對更年期後的衝擊。

 

 

◎以下提供女性健康6招,以積極、正向的生活態度,打擊心臟血管疾病:

1.體重控制:國民健康署持續推動健康體重管理計畫,教導民眾「聰明吃、快樂動、天天量體重」的健康生活方法。

 

 

2.規律運動:女性朋友可多運用在地社區環境與資源,從事各項體能活動,如健走、跳韻律舞、騎自行車、健康操、太極拳等運動。世界衛生組織建議,成人每週至少應達150分鐘中等費力運動,如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動,可以從每天運動 15 分鐘開始,再逐漸延長運動時間,對身體健康益處多多。

 

 

女性更年期後每老5歲死亡率翻倍?健康六招帶你遠離「心病」! | 文章內置圖片

 (圖/取自網路)

 

 

3.健康飲食:掌握少糖、少鹽飲食、選好油(拒反式脂肪酸、少動物脂肪,選天然植物油)、多蔬果、堅果、糙米類食物,養成「天天五蔬果,三餐飲食聰明吃」原則,增加纖維的攝取及飽足感。

 

 

4.定期篩檢:利用國民健康署免費提供的成人預防保健服務(40歲以上未滿65歲之民眾,每3年提供1次,65歲以上則可每年提供1次),及早發現、及早介入。

 

 

5.控制病情:已有三高(高血壓、高血糖及高血脂)等慢性疾病患者,為降低罹患心血管疾病或疾病復發的風險,更應積極採行健康的生活型態,務必按時測量血壓及血糖,以及定期回診追蹤,必要時並依據醫師處方正確用藥,切莫自行依症狀調整藥量或停藥等疏於控制。

 

 

6.保持心情愉快:學習情緒管理,並安排休閒活動,如有情緒不適問題,除可求助專業醫師,也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助,或洽詢國民健康署更年期保健諮詢服務專線0800-00-5107,提供您更年期症狀評估與健康照護的諮詢建議。

 

 

 

【101傳媒/整理報導】

 

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