享受一頓大餐後，許多人習慣透過運動來減輕自己哦罪惡感，但你知道嗎，劇烈的過度運動也存在風險，一位年近50歲朱先生，日前因居高不下的氣溫，讓他從炎熱的戶外走進健身房運動，使用跑步機快跑10公里，又做重量訓練等極高強度運動後，突感呼吸急促、胸悶及全身無力，但當時未緊急就醫，僅於家人陪同下返家休息，沒想到夜間情況加劇，來不及就醫，就不幸在家中過世。
(圖/取自網路)
台大醫院心臟血管科主治醫師王宗道指出，很多人不知道自己是心肌梗塞的高危險族群，他們在運動時會出現胸悶、喘不過氣等症狀，但因不會有「痛感」，且不適的症狀會在停止運動後消除，所以不以為意，他提醒，若有胸悶、痛、有壓迫感並反射至左肩、背、下巴；或有頭暈、呼吸急促或不順暢、噁心嘔吐、虛弱、心跳加速等症狀，且一周出現2次以上，可能就是心肌梗塞警訊，應儘速就醫。
王宗道說，最近因心肌梗塞求診的患者，年紀約50歲到60歲，大多都有高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病，血管壁已經較為狹窄，又在高溫下工作或從事戶外活動，導致身體水分不足血液變黏稠，增加心臟負擔，演變成心肌梗塞。
(圖/取自網路)
國民健康署建議民眾養成每周至少3次中等強度規律的運動習慣，則能大大降低心血管及全死因的死亡率，並提供了運動健身3原則：
- 建立規律的運動習慣：長時間久坐或過重的人，可從短時間的身體活動開始，並慢慢增加活動時間、頻率及強度。
- 維持每週五次(或至少3次)、每次30分鐘的身體活動：運動前後需有5～10分鐘的暖身及緩和伸展運動，由低強度的活動開始，再漸次增加至中等強度及高強度運動。
- 建立適合自己的運動模式：每個人的身體狀況與疾病史都不一樣，應視個人狀況安排活動，心臟血管疾病之民眾在執行運動計畫前，需要和醫師討論是否適合。
【101傳媒／整理報導】
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