（圖/取自網路）
在每日的早晨，來份美味的早餐可以補充一整天的元氣！人家說早餐要吃得好，除了吃得營養外，吃早餐的時間也很重要，根據國外網站《Lifehack》指出，吃早餐的黃金時間是在每天醒來的一個小時內，而你做到了嗎？
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平常因為趕著上班，到辦公室才吃早餐甚至直接不吃早餐的上班族注意了！在醒來一小時內吃早餐的話益處多多，不論是對於體內還是外在都有很大的影響，以下是主要的3點原因：
1.新陳代謝加快、對減肥更有幫助
起床後一個小時內吃早餐，能夠調節體內的胰島素和血糖，促進新陳代謝能改善睡覺時代謝較慢的問題，也能提供每天身體必須能量，讓你精神飽飽飽！
2.是活力來源、更能增進記憶力
早餐是一整天的活力來源，吃早餐能補充身體能量，研究更顯示，起床後一個小時內吃早餐，會替大腦注入能量，除了能改善情緒外，也能提振精神、記憶力及認知能力。
3.較不容易感覺餓
現代人味省時、省錢，習慣吃早午餐，但這樣常會因為太餓反而攝取一些熱量較高的食物，所以建議起床後一小時內進食，抵抗飢餓感外還可以避免暴飲暴食。
另外，根據《每日郵報》統整顯示，有幾樣食物是你早餐的好選擇，有助於醒腦的葡萄柚、提升記憶力的鮭魚、易有飽足感的花生醬、提高學習能力與肌肉功能的藍莓、讓大腦與心臟維持在最佳狀態的香蕉，吃一頓cp值最高的早餐，讓你充滿活力一整天！
【101傳媒／整理報導】
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