許多人為了減肥就瘋狂的運動並有著「運動=減肥」的迷思；許多人喜歡健身，但卻有著錯得離譜的瘦身觀念，除了容易造成運動傷害之外，也會讓減肥這件事變得更困難。對此，美國知名健身房教練Chris Kelly統整了減肥NG觀念，只要將這些觀念釐清，相信你的減肥之路會更加順遂！
(圖/取自網路)
運動時間長不等於瘦得快。Chris表示，過度的運度會讓人心情起伏不定，降低活動力，甚至會讓腹部囤積脂肪，所以Chris建議，一週最好休息一到二天，等到身體習慣運動強度，肌肉也恢復到原本強度，這樣才會有減肥的效果。此外，若運動完之後出現痠痛症狀，並維持48小時以上的話，表示運動過度，身體肌肉也發炎了，這時可以多多補充複合式碳水化合物以及蛋白質來修復肌肉。
除了運動之外，飲食也是個重點，許多人因為運動量達到所以就開始亂吃，其實若要運動的話，身體必須要有豐富的蛋白質以保持能量，若在缺乏營養的情況下運動，除了不會減肥之外，可能還會讓你變胖呢！Chris表示，只要吃對食物就可以讓身體有更多的能量得以減肥，若在運動前兩小時攝取全麥麵包及蔬果的話，身體會將糖分轉換成能量，讓自己在運動時更有效率；而在運動前最好不要多吃高纖維食物，因為那樣可能會引發腹痛，甚至會有想吐的感覺。
(圖/取自網路)
此外，有許多女性以「有氧運動」當作減肥的主要運動，Chris表示，流汗多不表示燃燒熱量多，減肥如果以有氧配上重訓的話，將可以因為肌肉燃燒脂肪，有助新陳代謝，讓你變成瘦體脂。Chris補充，如果女生擔心重訓會讓手腳變粗的話，別擔心。一個禮拜當中進行兩到三次的舉重訓練，將不會讓肌肉變大，反而會讓肌耐力變好，更有助於減肥唷！
【101傳媒／整理報導】
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