(圖/取自網路)
明天就是萬聖節，不少家長早已準備好各式糖果，要和孩子上街「不給糖就搗蛋！」這些色彩繽紛的糖果，是孩子們的最愛，時常一不注意，就吃得太多，國民健康署提醒，糖果暗藏高糖、高熱量風險，吃6根棒棒糖或10顆糖果，等同於吃下一整碗白飯。
國健署近期公布萬聖節常吃的糖果中，熱量前5名分別為棒棒糖、花生巧克力、彩虹糖、棉花糖及果凍。社區健康組長林莉茹表示，小小一根的棒棒糖就藏有約42大卡熱量，「吃6.5根就等同吞下1碗飯。」得快走83分鐘才能消耗；而花生巧克力及彩虹糖，一小包熱量分別為39卡與36卡，只要吃7到8個等於是1碗白飯熱量；軟綿綿的棉花糖，一顆也要27大卡；還有很多人以為比較健康的果凍，每顆約25.8大卡，同樣吃10.9顆就是一碗白飯熱量。
(圖/取自網路)
林莉茹提醒，攝取過量高糖、高熱量，不僅容易造成兒童肥胖、代謝症候群、齲齒等問題影響孩童發育，也容易導致胰島素分泌過多，增加日後罹患慢性疾病的風險，因此在快樂的享受糖果之餘，還是要注意熱量是否超標，否則會對健康造成影響。
國健署也建議，家長可多選擇當季柿子、木瓜、柑橘，這類橘紅色水果皆含有豐富維生素C及胡蘿蔔素，可增進皮膚健康及幫助牙齒骨骼生長發育，另外，也可把堅果當零食，每天吃1湯匙，堅果富含礦物質、維生素E和不飽和脂肪酸，有助於心臟正常功能、抗氧化及促進腸胃蠕動。
【101傳媒／整理報導】
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