減肥對許多人而言是「終生目標」，但有些人卻怎麼減都看不到成效？不然就是好不容易瘦下來了，卻又因為吃太多而回到原本臃腫的身材。對此，日本網站《Mery》就提出了「胖子習慣」，造就了民眾連喝水都會胖的「易胖體質」。
(圖/翻攝自網路)▲示意圖
與減肥最有關聯的就是飲食，許多人認為不吃早餐就能減少攝取熱量，但沒想到的是，這樣其實造成反效果，不吃早餐的話，反而會讓新陳代謝更糟，容易累積身體無法消耗的熱量。因此，想減肥的話，早餐一定要吃！再來，吃東西一定要「細嚼慢嚥」，讓身體完整的吸收。因此，若常常被人說吃東西吃很快的民眾，可以將餐盤選成小餐具或是筷子，讓消化過程更節制；入口之後也要慢慢咀嚼至少30下，對減重才會有正面影響。
再來，大家都知道含糖飲料是造成肥胖的主因，但其實不喝水也是瘦不下來的一大關鍵。因此，建議大家可以隨身攜帶水壺，用水代替飲料，想要有腰身的夢想再也不遙不可及！
(圖/翻攝自網路)▲示意圖
除了飲食與運動之外，生活習慣也有一定的影響。像翹腳這個動作，就會讓身體狀況越來越差，因為長時間腿部交叉會扭曲骨盆，同時也會讓身體機能與血液循環日漸衰落，間接影響腸胃消化功能，因此會降低代謝功能，進而造成肥胖。另外，洗澡的過程當中，雖然淋浴較為省水，但其實泡澡的好處比想像中的多，不但可以讓身體放鬆，更促進新陳代謝，雖然消耗的水量會較多，但時不時的泡澡放鬆，其實可以讓身體有明顯的變化。
【101傳媒／整理報導】
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