你選對了嗎?最好的運動時間是這時 選錯反而更傷身!

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2017-01-06

現代人越來越重視健康、養生,不少人都會固定找時間運動,不過,其實運動也要看時段,若是選在錯誤的時間運動,不僅無法達成目標,可能還會帶來反效果讓身心更加疲累!專家表示,一般最好的運動時間應該是早上與下午,若是中午時段成效較為不佳,但專家也提醒運動後要充分休息才能讓效果加倍!

 

你選對了嗎?最好的運動時間是這時 選錯反而更傷身! | 文章內置圖片

(圖/翻攝自網路)

 

許多上班族長期坐在電腦前、辦公室裡,平常生活忙碌,只有在午餐時候能好好休息吃個飯,但又擔心不運動影響健康,因此利用午休時間做運動、維持體態,不過專家卻說,其實中午運動後30至40分反而會讓身體感到更疲勞,影響下午精神。

 

你選對了嗎?最好的運動時間是這時 選錯反而更傷身!

(圖/翻攝自網路)

 

由於劇烈運動會促使人體血液循環系統活躍,微血管擴張、心臟及心血管都處於高效能工作狀態,但運動後30至40分鐘容易產生身體疲乏、自我修復及休息時間不足,會讓身體感到不堪。因此,專家建議若是要在中午運動,應在進食過後30分鐘再開始,否則容易引起胃潰瘍。另外,專家也說早上10至11點及下午4至6點是運動最佳時機,並提醒運動後要有充足休息,才不會更傷身。

 

【101傳媒/整理報導】

 

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