春節連假即將開始，不過已經有許多民眾提早開始放假，不僅安排出門旅遊，也勢必會有不少聚餐!想在年節期間大魚大肉又不想發胖該怎麼做?北市衛生局提供幾個簡單的健康小撇步，讓民眾在假期時也能保持體態。
(圖/翻攝自網路)
俗話說「吃甜甜過好年」，因此年節期間民眾一定會購買許多零食糖果，衛生局建議，可盡量選購包裝完整且標示清楚之食品，如此一來不只能知道產品來源、有限期限，也能透過營養標示了解食品熱量多寡，並避免攝取含有反式脂肪食品，若擔心會吃不完也應適量採購避免浪費。
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過年期間經常餐餐吃好料，衛生局建議民眾可把握幾種食物，多吃也不擔心發胖，包含新鮮水果、堅果種子類、無糖茶飲，都是很好的選擇。衛生局表示，年節期間多吃水果可增加纖維攝取也能減少不必要熱量；堅果種子類富含優質脂肪、多種維生素與礦物質，營養價值高，可說是健康零食，而口渴時盡量以無糖茶水來代替含糖飲料，既無添加物又無熱量，可以喝得健康又安全!
此外，衛生局提醒，光靠飲食撇步還不夠!民眾每天至紹運動30分鐘，可增加體能、促進健康，建議春節期間能多和親友透過散步、踏青、做運動，一起消耗多餘卡路里及熱量，維持健康也能趁機增進感情。
【101傳媒／整理報導】
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