愛吃不發胖！睡前可吃的健康美食

2017-01-24
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愛吃不發胖！睡前可吃的健康美食

圖/取自網路

 

常常在床上翻來覆去睡不著嗎？明明情緒非常平和卻還是失眠了。何不嘗試幾種營養豐富又兼具舒眠效果的自然食材？

 

香蕉：助消化又可放鬆肌肉

 

蜂蜜：溫溫甜甜有助睡前放鬆

 

菊花茶：緩解疲勞放鬆神經

 

溫牛奶：富含色胺酸的營養飲料

 

全麥麵包：滿足咀嚼和吞嚥，製造飽腹感

 

白肉：富含蛋白質的食物也都富含色胺酸

 

吃宵夜的時間點及分量還是要有所節制，身體還是需要一點時間來消化這些食物，這段時間不妨做些靜態的活動，例如聽聽音樂或看看書也有助於放鬆入眠。若是長期失眠，建議尋求醫師的幫助，早期治療。

 

 

 

 

 

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