（圖／取自網路）
上篇文章提到水腫的NG習慣，這篇則要教大家比較積極的作法。
常按壓水分穴、陰陵泉2穴道，可以促進新陳代謝、血液循環，有助於消水腫。水分穴位於肚臍上方1個大拇指寬處，適度按壓水分穴。除了消水腫，還能促進新陳代謝，可避免食用冰飲造成氣血循環不佳和肥胖問題。
若發現身體異常腫脹且許久未消，可用手指適度按壓水分穴與陰陵泉穴。水分穴位於肚臍上方一個大拇指寬處，陰陵泉穴則在膝蓋下方內側的凹洞，按壓力度輕柔、頻率不限，也可熱敷15至20分鐘，助於促進新陳代謝外，同時避免氣血循環不佳。
水分穴
位於肚臍上方1個大拇指寬處，適度按壓水分穴。功效：有助於消水腫、促進新陳代謝，可避免食用冰飲造成氣血循環不佳和肥胖問題。
陰陵泉
位於小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。功效：有助於消除下半身的水腫。
（圖／取自網路）
此外，從改善體內環境下手的效果通常最顯著，食用薏仁、紅豆、赤小豆、冬瓜及薑絲絲瓜等食物，食材煮成湯水喝，都有利尿功能，也可至中藥店購買10克「車前子」沖泡，以熱水沖泡飲用，除排出濕氣，還可治療高血壓。
飲食建議可適度補充健脾利尿的新鮮食物和蔬果
薏仁
利水滲濕，又能健脾消腫。
紅豆
可以煮成紅豆水，不用吃料，1公升的水，一把紅豆，不加糖，煮沸20-30分鐘，即可服用。
冬瓜
性質偏寒，長期慢性腹瀉的人不宜多服。
車前子茶
本身具有利尿功能，又可治療高血壓，泌尿道感染，大約用10克車前子用熱水沖泡成一杯，直接飲用。
