（圖／取自網路）
月圓人團圓，中秋節即將到來，家家戶戶聚在一起賞月，除了吃月餅、柚子外，最讓大小朋友們期待的就是烤肉。部立南投醫院蔡玉思營養師表示，想要享受健康烤肉，應選用低脂的肉品，如花枝、魚類、瘦肉等，捨棄像五花肉等飽和脂肪含量多的肉類，並且避免高膽固醇食材，如內臟類等；生食與熟食要使用不同的餐具挾取。
食材則盡量以新鮮、自然為主，並且搭配大量蔬菜，以增加纖維攝取量及飽足感，並可增加風味，口感上也較為鮮嫩多汁，如洋蔥、金珍菇、筊白筍、香菇、紅、黃椒等都是適合燒烤的蔬菜。此外，火腿、香腸、培根、甜不辣、豬血糕等加工肉品，通常使用硝酸鹽作為食品添加劑，但此成分容易在腸道形成致癌物，應減少食用。可多利用健康食材取代肉類，如蒟蒻、豆乾等。
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烤肉醬部分建議自製，可以利用日式醬油加入蒜、蔥、薑末、糖、開水調勻即可。也可利用新鮮的檸檬汁、柳丁汁、水果醋、薑汁、蒜末、開水來稀釋，以避免攝取過多的鹽份。
美國癌症研究院提出的5大烤肉時注意原則，減少致癌因子產生：
1.肉類切成小片
如此可以縮短烹調的時間。
2.選擇瘦肉
可避免油脂滴落而使火苗產生火焰，進而導致致癌物質沉積於肉中。
3.使用醬汁
研究指出在火烤前先醃肉可降低96%致癌因子之產生。
4.常翻面
烤肉時經常翻面，可降低可能產生的致癌物質。
5.降低溫度
以低溫火烤可大量降低致癌因子之產生。
