(圖/取自網路)
借酒澆愁更愁，還可能因此爆肝丟性命！現代人生活壓力大，怎樣正確紓壓成為全民課題。一名50歲左右的工地主管，平時就有小酌的習慣，原本就會在入睡前喝酒助眠，但反而造成情緒不穩及睡眠品質變差。加上最近公司承攬到明年世大運的重要工程，除了連續加班趕工讓他承受龐大壓力外，又遇到大巨蛋停工事件，讓他晚上更難入睡，常想藉著酒精紓緩心情、助眠，沒想到某天因肝昏迷送醫，才發現是酒精成癮。
醫師指出，臨床發現7成國人紓壓用錯方法，抽菸、喝酒、暴飲暴食反而疾病纏身。根據2014年一項健康調查顯示，國內青壯年每天喝酒盛行率為1.82%、中年族群為4.82%，依內政部人口統計1千600萬名成人計算，因紓壓、失眠及社交等理由，不當飲酒超過106萬人，更有相當比率已演變為酒癮。且臨床發現，逾7成民眾用錯紓壓方法，選擇抽菸、喝酒卻疾病上身，狂吃零食引發肥胖，甚至購物紓壓卻加重財務負擔。
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精神科醫師楊聰財表示，長期壓力會讓身體累積過多壓力荷爾蒙，引發各種疾病，短期症狀包括情緒不穩、容易疲倦、失眠或記憶力變差，長期則可能免疫系統下降，甚至罹患憂鬱症、焦慮症。因此他也提醒，飲酒問題的預防遠勝於治療，民眾應避免過量飲酒，或可利用「酒精使用疾患確認檢測」對自己過去一年的飲酒習慣進行評估，若出現危害身體健康，還影響人際、家庭關係，甚至社會安全，如家暴、酒後暴力、酒駕肇事等；建議速至各醫療機構請精神科醫師進一步評估或診治。
另外，面對壓力，民眾可以謹記「4S」口訣，從日常生活簡單的做起，包括睡眠（Sleep）、運動（Sport）、分享（Share）及按摩（Spa）。他說，良好的睡眠環境與充足足的睡眠，可減緩一天的壓力；適度的運動可分泌腦內啡，對睡眠與情緒有正面幫助。若遇到情緒困境時，找信任的朋友或家人「說出來」或者尋求專業的心理諮商，都勝過自己獨處；此外，壓力容易造成壓力容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解。最後，楊聰財醫師也提醒，對抗壓力憂鬱的「非藥物處方」除了運動、上床訓練「腦袋關機」外，放棄什麼都要管、什麼都擔心的「章魚性格」也很重要。
