(圖/取自網路)
女性不趁年輕培養良好生活型態、養好體質，當心一過更年期，心血管疾病死亡率飆得比人高！飲食不正常、少運動，女性一過更年期，心血管死亡率飆升。國健署今天指出，根據最新的國人十大死因資料發現，女性心臟病死亡率在50歲更年期後每5歲，就會成長近一倍，女性發生心肌梗塞者之死亡率也比男生較高。
國健署慢性疾病防治組組長賈淑麗說，國健署分析發現女性50歲過後大約進入更年期，每5年，心臟病死亡率是翻倍成長。50到54歲國人女性的心臟病死亡率為每十萬人口14.8人，過5年，到了55到59歲，死亡人數來到每十萬人口25.4人，而60到64歲更來到每十萬人口49.1人，每5年都是翻倍。
賈淑麗提醒，女性發生心臟疾病症狀相較於男性也有所不同，不同於男性會有的胸悶、呼吸急促會喘、盜汗等典型症狀，女性則通常以嘔吐、背痛等非典型症狀來表現。心肌梗塞者的死亡率也比男性也較高，建議在年輕時就做好體重控制、規律運動、正常飲食，都可以幫助身體及早應對更年期後的衝擊。
◎以下提供女性健康6招，以積極、正向的生活態度，打擊心臟血管疾病：
1.體重控制：國民健康署持續推動健康體重管理計畫，教導民眾「聰明吃、快樂動、天天量體重」的健康生活方法。
2.規律運動：女性朋友可多運用在地社區環境與資源，從事各項體能活動，如健走、跳韻律舞、騎自行車、健康操、太極拳等運動。世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，再逐漸延長運動時間，對身體健康益處多多。
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3.健康飲食：掌握少糖、少鹽飲食、選好油(拒反式脂肪酸、少動物脂肪，選天然植物油)、多蔬果、堅果、糙米類食物，養成「天天五蔬果，三餐飲食聰明吃」原則，增加纖維的攝取及飽足感。
4.定期篩檢：利用國民健康署免費提供的成人預防保健服務（40歲以上未滿65歲之民眾，每3年提供1次，65歲以上則可每年提供1次），及早發現、及早介入。
5.控制病情：已有三高（高血壓、高血糖及高血脂）等慢性疾病患者，為降低罹患心血管疾病或疾病復發的風險，更應積極採行健康的生活型態，務必按時測量血壓及血糖，以及定期回診追蹤，必要時並依據醫師處方正確用藥，切莫自行依症狀調整藥量或停藥等疏於控制。
6.保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助，或洽詢國民健康署更年期保健諮詢服務專線0800-00-5107，提供您更年期症狀評估與健康照護的諮詢建議。
