秋冬季一到，濕冷的天氣總讓人難以與溫暖的被窩分開，但對於需要早起的上班族來說，總是經過一番糾結之後才會慢慢起床，總得到最後一秒才可以起床。為了讓大家可以起床更「心甘情願」，國外網站《Prevention》以及《Reader’s Digest》所分享的幾個妙招，讓大家可以更舒適起床，不要苦喊「不要上班啦」！
許多人都會有賴床五分鐘的習慣，但其實這樣會讓自己更有理由可以多睡，大家應該要訓練自己一聽到鬧鐘就要起床，久而久之身體就會習慣這樣的反射動作，就不用靠意志力爬出棉被了。
(圖/翻攝自網路)
另外，因為人的「日出而作，日落而息」體質，因此體內會分泌褪黑激素維持規律的晝夜作息，透過早晨的太陽光，可以讓體內安眠的褪黑激素濃度降低，自然就會慢慢的甦醒。另外，在起床後洗個澡可以有效提振精神，透過溫熱的水加強血液循環，也會達到放鬆效果，搭配含薄荷香氣的沐浴乳，能更快的將你從睡夢中喚醒。
還有，可以在睡前準備一杯水在床邊，起床的時候可以慢慢喝，不僅可以補充身體在夜間所流失的水分，還能促使你離開床上去上廁所。此外，在床上睜開眼睛的那刻，可以四肢緩緩伸出棉被、慢慢的伸展，就像伸懶腰一樣，這動作有血液流動與刺激腦部的功效，可以讓人更有活力。
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還有一個較為「個人化」的功用就是，在睡前先將所有隔天要做的事情寫下，讓腦袋清空，不但可以提升睡眠品質，也可以讓你在早上起床不慌亂，還會提醒你「還有許多事情沒完成」，有了目標就更有毅力對抗瞌睡蟲。
