(圖/取自網路)
許多人面對工作、課業壓力，常藉由大吃大喝來發洩、轉移注意力，尤其是冰淇淋、炸雞更是廣受歡迎，冰涼、酥脆的口感常填補忙碌人的心靈缺口。不過，書田診所精神科醫師施佳佐今日表示，甜膩、油炸食物雖能帶來短暫舒服感，但1小時後就會昏昏欲睡，小心越吃心情越沉重。
施佳佐醫師指出，近年門診觀察，發現有越來越多的婦女因為壓力大、難以兼顧職場與家庭而罹患憂鬱症，且求診病患至少增加了三成。近期曾遇過一名職業婦女，因為先生收入無法撐起一家4口，自己雖年屆退休卻不敢退，加上工作調動單位，幾乎每晚都超過8時才下班，2年來身心俱疲，不僅焦慮、失眠，還因暴食胖了15公斤，是標準的三明治媽媽，就醫確診憂鬱症。
談到憂鬱症前兆，施佳佐醫師分析，睡不著、睡不飽、沒食慾或暴吃、經常焦慮緊張、容易生氣沒耐心、容易疲勞、健忘、易出錯、注意力不集中、自信心下降、負面想法、度日如年等都是憂鬱症前兆。
至於吃炸雞、冰淇淋到底對改善憂鬱症有沒有幫助?施佳佐醫師表示，雖然在吃的當下感到滿足，身體短暫產升舒服感，卻會在吃完1小時後昏昏欲睡，而且難以從體內代謝，恐越吃越覺得沉重，同時也建議少喝咖啡因飲料及吸菸。醫師建議，多吃蔬果可以減低焦慮、攝取維生素B、C，另像是富含Omega 3不飽和脂肪酸及鈣質的深海魚、小魚乾、深綠色蔬菜、全穀類、牛奶、優格、奇異果、櫻桃、葡萄、豆腐等，都有助協調內分泌系統，協助製造副腎上腺皮質素，緩解精神壓力。
