(圖片取自網路)
「起床下錯邊」除了會讓你心情暴躁，覺得一天不順之外，錯誤的起床方式，也有可能為你的身體帶來嚴重的影響!嚴重還可能引發心臟病、腦血管疾病等等。根據《澳洲新聞網》的報導，若誤踩了「5大地雷」，可能就會讓你走在慢性自殺的道路上！
1.起床太猛
人們在剛睡醒時，血壓會快速上升，所以起床過快、太猛都可能造成血管破裂。除此之外，也有些高血壓患者，因變換姿勢動作過快，出現體位性低血壓，因腦供血不足而出現暈眩或昏厥。建議起床把握「221」原則：剛睡醒睜開眼在床上躺2分鐘，接著坐起停留2分鐘，再坐到床邊1分鐘後才能起身活動。
2.不愛喝水
早晨的血液比較濃稠，容易形成血栓，因此我們應該要養成早上起床就喝一大杯溫水的習慣，除了能稀釋濃稠血液，也能降低中風及心肌梗塞的風險。
3.解便太用力
早上起來血壓高，若用力排便會使的腹壓升高，血壓也會跟著升高，若本身患有腦動脈硬化，一用力就可能導致動脈破裂出血。建議平常多吃點富含纖維的蔬果、香蕉，如果發現有嚴重的便秘，就應該要提早尋求醫師治療。
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4.早餐口味太重
早餐吃得太油或太鹹會使動脈硬化惡化，試著吃點清淡的早餐，不僅能減少熱量攝取，也能吃得更健康。
5.晨練室內外溫差大
指秋冬季節內外溫差大，有些人習慣清晨4、5點外出運動，但外頭天氣寒冷，血壓上升快，容易增加腦血管意外發生。建議大家秋冬時將活動安排在下午4點；此外，健身操、太極拳與快走都是不錯的鍛鍊方法。
一日之計在於晨，注意這五項起床地雷，相信你也會擁有一個充實又健康的美好早晨!
