(圖／取自網路)
今年夏天不斷創高溫紀錄，中央氣象局表示這樣的高溫還會再持續兩週！大太陽底下外出的民眾們紛紛飆汗，每日一飲料是大熱天裡民眾小確幸，飲料店的生意也因此嚇嚇叫，只是市面上手搖飲大多一杯就超過200大卡，一杯飲料就讓一整天在健身房的運動都白費了，究竟要喝什麼飲料才可以消暑又不會變胖呢？
據「康健雜誌」報導，像這樣的大熱天，當你戒不掉飲料的時候，下面會是比較好的選項：
1. 「綠茶」不加糖天然回甘
綠茶有抗氧化劑、茶多酚、兒茶素，一般認為是不錯的飲品選擇，不用加糖也有天然的茶甘味，且不同茶種帶有不同茶香，想在不加糖的情況下，又讓味覺有新鮮感，不妨嚐試看看。
2. 「鮮奶茶」熱量低又能補充鈣質
一般飲料店奶茶多是用便宜奶精沖泡，可能含有反式脂肪，對身體有害無益，建議可以改喝鮮奶茶，尤其是低脂的，熱量不但少掉十分之一，還可以同時補充鈣質，預防骨質疏鬆。
3. 「新鮮水果茶」天然酸可預防結石
用新鮮水果來調配飲料，含有水果本身的纖維和酵素來促進腸胃蠕動，水果的天然甜味也可以取代砂糖，真的覺得不夠甜的話可以再加一匙蜂蜜，天然的蜂蜜一匙熱量約30大卡，還有美容養顏滋潤的功效，讓你喝的健健康康沒負擔。
另外如果想加配料的話，可以試試熱量低的「山粉圓」、「寒天」、「愛玉」等等，都是熱量超低又消暑的食材。
