(圖／取自網路)
睡眠是人體消除身體疲勞的主要方式，但是，很多時候明明已經刻意早睡，也睡滿人體需要的黃金八小時了，可是早上起床仍然有睡不飽的感覺，是不是身體的警訊呢？
有心理醫學家指出，每個人對於睡眠時間的需求是不相同的，八小時睡眠是我們通常所說的正常平均睡眠時間，實際上每個人狀況都不太一樣，像是歷史上有名的拿破崙據說每天只需要睡四個小時，也有人需要睡到九個小時才會真的有睡飽的感覺。
但如果是身體無預警性的改變，像是平常都是睡八小時就會飽，可是突然就算睡了九個小時醒來還是全身無力，醫生表示，如果這樣的狀況持續三個月，每個禮拜發生三次以上，就需要就醫。
對於調節睡眠，醫師給了3大建議：
1.調整生活節律：大腦中存在所謂的生理時鐘，不論是工作、學習、活動、娛樂以及飲食都要有一定的規律，養成良好的生活習慣，可以避免造成生理時鐘的紊亂和失調。保持井然有序的生理時鐘，夜晚自然睡得好，白天也會有充沛的精力。
2.運動幫助睡眠：最近都睡不好嗎？不妨在下班之後到附近操場跑個步，運動可以幫助調節大腦的興奮與抑制過程，促使大腦疲勞的恢復，也能明顯改善人的情緒，可以達到紓解壓力的效果，除能增強體質，還有利於正常生理時鐘秩序的建立。
3.嚴重嗜睡需就診：多數人會因為失眠而去看醫生，但如果是睡太多來看醫生的人卻相對地少，如果有嗜睡現象的人還要駕駛車輛或操作機器，對自身和他人都可能會造成嚴重威脅，若發現自己或者家人有嗜睡的現象，為了避免影響生活品質和他人安危，最好還是應盡快求助專業醫師協助。
