根據《康健雜誌》報導，台安醫院復建科主任鍾佩珍表示，膝關節是全身上下最容易發生傷害的關節，不分年齡。但如果平常就能好好保養，還是可以延緩關節的退化，即使年紀大了，仍可順暢使用。
報導指出，有些人動得不夠多或已有退化性關節炎，肌肉和膝蓋都很脆弱，一下子運動過量，像是爬山爬太久，就很容易引起腰部及膝蓋疼痛。另一些人則是運動過量，如果持續使用不當，加上休息不夠，慢慢會累積一些運動傷害，造成各種膝關節問題。
鍾佩珍指出，膝關節平均可承重35公斤，承受重量愈多，軟骨磨損的機率也愈大，肌腱也容易受傷，膝關節退化較快。
報導建議，如果想減輕膝蓋的負擔，首先是要盡可能維持標準體重，以免膝蓋承受過多重量；醫師也建議少做長期蹲跪的動作，並且多訓練膝關節周圍的肌肉以增加膝關節穩定性，例如大腿前側與後側的肌群。
( 醫師指出，運動過量、持續使用不當，休息不夠等情況可能造成膝關節極大的損害。圖取自網路)
醫師也指出，必須了解自己運動中的極限，量力而為，若是在運動中感到不適，要立刻停下來，不要勉強自己，並且搭配適當、足夠的休息。如果一定要運動，需循序漸進，慢慢增加時間與量。
(醫師提醒民眾，運動量力而為，以免造成膝關節傷害。圖取自網路)
