（圖／取自網路)
每分鐘就有6人確診為癌症。全國惡性腫瘤的發病率，35歲~39歲年齡段的有87.07/10萬，40歲至44歲年齡段幾乎翻番，達到15453/10萬，50歲以上發病人群佔總人數的80%以上。
馬雲說，「10年以內，肺癌、肝癌、胃癌將光臨每一個中國家庭，我擔心我們這麼努力，最後所掙的錢都是醫藥費。」
看了以上這些數據，你擔心過自己和你的家人嗎？
養好脾、肝、大腸、腎，終生遠離癌症
過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤，就是只看到這個腫瘤，然後就想我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉，用化療去毒它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，然後藥越用越重，真的把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，這是我們在醫學上犯的最大的錯誤，它不是單一的，必須考慮到整體。
一、腎臟
腎臟是身體新陳代謝'排除廢物'的重要排毒器官，全身的血液每小時經過腎臟二十次，血液裏新陳代謝的廢物透過腎臟過濾變成尿便排出體外。腎臟功能失調會引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、尿道發炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫髮、視力模糊、反應遲鈍、情緒低落、恐懼感等，甚至神經錯亂。
任何進入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎臟。如果汙染物質太多，造成腎臟負擔太重，短期也許會出現阻塞、發炎現象，長期則有結石、功能衰退、血液不幹淨等各種毛病，最嚴重要靠人工洗腎清除血液汙染，不然會有生命危險。
腎的日常保養更勝於治療。注意保健，避免對腎臟的傷害才是上上之策。造成腎臟失調的主要原因如下：
1、食用過多的動物性高蛋白質食物，產生過多尿酸，讓腎臟工作過量。
2、工作過勞，壓力太大，沒有充分的休閒。
3、過多服用西藥，如消炎止痛藥，抗生素等。
4、環境汙染：水源、土壤、空氣、噪音等。
5、飲用酒、咖啡、汽水、冰飲料過多。
6、潮濕寒冷的天氣。
7、飲水量不夠。
要保護腎臟就要減少以上的傷害，多喝水，多吃水果；並且每天都要食用適當份量的五穀雜糧，綠色清淡的飲食，充分休息，保持開朗的心情，避免腰部受寒，多按摩腰部，以達到強腎的功效。
說起五穀雜糧，可以在每天的膳食中多攝取一些黑五類的五穀雜糧，黑五類即：核桃、黑豆、黑芝麻、山藥和黑米，對強腎有很好的作用。用黑豆、黑芝麻、黑米、核桃、山藥、枸杞搭配小米熬粥，堅持喝上一段時間，一定會有意想不到的效果！
二、脾胃
現代人為什麼脾這麼差，身體這麼多病？第一是因為食物和空氣質量實在是太差了（很多食品都弄了很多添加劑什麼的，人吃了毒素都沒法排出去）！第二是攝入的食品營養太單一，黃帝內經就指出，五穀為養，五穀為生，五穀雜糧是人體不可缺少的食品。
食物中只有五穀雜糧是養脾的，現代人吃太多漢堡、炸雞、牛排、薯條，好不容易吃一點米，又吃白米，所以要想養好脾，一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如薏米、芡實、芝麻、核桃等，這些都是非常適合吃的，幫助恢復脾胃功能。
脾胃的功能要恢復就一定要養成好習慣，每天三餐的五穀雜糧一定要佔總飲食的50%以上，特別是早餐，不僅要吃，而且要吃好，一定要養成這個好習慣，不吃早餐或早餐吃不好會比較容易得胃癌，胃癌是發病率最高的癌症之一，千萬不要掉以輕心。
雜糧就是薏仁、芡實、燕麥、山藥、黑豆、黑芝麻等，這些都是雜糧類，核桃、蓮子也很好，有了這個概念之後，以五穀養脾胃，脾胃好，肝就好。脾負責造血，一天有兩個重要的時間，就是子時和午時。子時為23:00~01：00，午時為11:00~13：00，所以你在該休息的時候一定要休息，這個非常重要。
說到這裡，觀察一下我們身邊的朋友，很不幸地發現，隨著生活節奏的加快，越來越多的朋友不注重自己的生活方式，別說營養多樣的五穀雜糧早餐了，就是正正經經地喝上一碗粥、一杯豆漿都成了奢侈的願望，最後錢賺到了，卻都用在醫藥費上了！
三、肝臟
越睡越累—肝臟出問題的警訊
現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好?晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，是肝的三大剋星。油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能就完全喪失了，所以我們不能吃得太油。脂肪對身體沒有什麼好處。
脂肪不僅是油而已，最關鍵是食物中的農藥殘留、PM2.5空氣中的各種有毒微粒、反式脂肪、膨大劑、各種化學添加劑、重金屬微粒......這些毒素多數是脂溶性的，不但沉積在脂肪裡，更造成整個身體的新陳代謝都變得緩慢病態。身體感到沉重、反應遲鈍、睡眠變差、醒後不解乏，三高等各種亞健康症狀常常是第一波訊號。
每天利用睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心臟去，心臟再送到全身，目的是什麼？每一個送往的地方都能獲得應有的營養，就能獲得健康。所以我為什麼反復強調一定要該休息的時候休息，人要健康長壽就要遵從自然大地的規律，天睡你睡，天醒你醒。
所謂五穀補五臟，肝臟不好的朋友也是可以用五穀雜糧熬粥喝，選用山藥、紅棗、黑芝麻、核桃、黑米、枸杞、黑豆、綠豆，搭配適量的小米，熬成一鍋粥，能達到養肝護肝的作用，而且有清火明目的效果。
四、大腸
恢復大腸排便功能
每天早上，你上廁所感覺很困難，每天都像打仗一樣，跟馬桶打仗。真的很可憐！這個表示什麼？你身體纖維質攝取量完全不足，健康的人拉出來的大便，每直徑大概兩、三公分，而且一出來是30到45公分長，如果你放在土地上，它可以轉一圈，還在冒煙。
你如果大腸很好的時候，每天早上不應該是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒。大腸蠕動在叫你了，為什麼？因為5到7點就是大腸最活躍的時間，所以為什麼我們告訴癌症病人一定要9點睡，糖尿病也是，一般人11點前要睡，因為你的大腸早上6點到7點的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了。
每天吃幾餐就排幾次便，那麼，你一天要上幾次廁所才夠？請記住，如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘；兩三天上一次廁所,這個叫中度便秘；一天上一次廁所，叫輕度便秘。怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。
食物逬入體內12小時，沒有排出去，就會形成毒素。因為毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過靜脈又送回肝臟去！造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。五穀雜糧的葛根、燕麥、山藥等都含有豐富的膳食纖維，給腸道增加下纖維素先，這個是最直接恢復大腸功能的辦法。用纖維素迅速地讓腸道的壓力釋放一下，否則宿便一直積壓，人體每天回吸毒素，不止是感到疲憊那麼簡單，嚴重的問題可能在某天就忽然爆發，提醒大家千萬要重視。
為什麼肝不好跟大腸有直接的關係，只要大腸一通順，肝好了，免疫係統也跟著恢復，而且送到心臟的血液都是乾淨的，什麼病都不容易罹患。
最後總結一些關於遠離癌症的好習慣：
1、減壓
癌症跟壓力關係很大。得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。命比一切大。放下，坦然。
休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。舉例，盡量少吃街邊的食品，盡量自帶便當或自己做飯，不要到外麵吃，外麵很多都是癌症食品（這年頭各種添加劑真多！）。吃完飯之後，留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。
3、運動
讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律性的運動。，因為運動是舒緩解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力，前提是有沒有把它當作生活中規律的一環。
4、曬太陽
日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。
5、睡眠
睡眠是非常好的恢復身體機能的方法。但是，現代人普遍睡不好覺。台灣醫師協會統計，台灣每天靠安眠藥入睡的有500萬人，睡覺是一門大學問，千萬記住，晚上睡覺不要把手壓在胸口，會作噩夢。也不要壓在腹部，會承受很大的壓力，最好的方法就是放在兩旁，手心朝上。
睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。
6、不吃高壓力食物
什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品及肉製品等，所有的肉，尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。什麼食物會使心情偷快？最重要的就是蔬菜、水果，以及五穀雜糧。
有剌激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經冗進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態，得不到休息。
【一零一傳媒／整理報導】
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