（圖／取自網路）
現在距離你吃晚餐的時間已經過了３小時，你已經準備要上床睡覺了，但是肚子卻傳來陣陣飢餓感。但是注重健康的你，已經聽過太多次人們說睡前吃東西會更容易發胖。因為睡前吃東西只會攝取更多額外的熱量，甚至還說食物將會在胃裡待上整晚！
現在，快把這些話拋到旁邊去吧！這些錯誤的觀念只是個迷思，睡覺前攝取些正確的食物不但不會讓你發胖，甚至還能助你一夜好眠。這些食物有助於燃燒卡路里，而且還能抑制飢餓酵素，有效控制體重。
1. 睡前吃點小點心，能夠成為減肥的推手。
是的，你絕對沒看錯。人體可說是一個奇妙的工廠，基於此機制，需要維持穩定的血糖，才能運作正常。因此，無論是飢餓或是暴飲暴食，都相當不利於血糖穩定，常常暴飲暴食者會增加腎臟負擔。等餓了才進食，人體的消耗順序則是會先以蛋白質為主，而不是我們想像的脂肪，持續的飢餓只會讓肌肉比例減少，反而更容易囤積脂肪，讓身體機能嚴重失衡，損害健康。
2. 碳水化合物可助眠
想在睡前補充一些適當的養分，專家建議可攝取像是水果、非澱粉類蔬菜、優格、起士、全麥麵包等複合式碳水化合物，這方面的食物分解速度較慢，可避免血糖起伏過大。看到「碳水化合物」很不敢相信嗎？尤其是起士，以前對它可真是誤會大了，原來起士還能幫助睡眠呢！
3. 地雷食物不要碰
當然睡前也不能胡亂吃喝，包括地雷食物的洋芋片、餅乾、營養穀片和冰淇淋等其他精製甜點，這些都會使人體快速吸收，在極短的時間內讓血糖飆升，而一些含有咖啡因的食物如巧克力和咖啡飲料，則會影響入睡品質，專家們也不建議選擇。另外，要注意的是進食量不宜多，吃完也不要馬上就睡覺。
4. 睡前點心可幫助你事業成功
睡前吃宵夜能夠成為一天中最完美有利的句點，而當你睡著時，你的身體會幫助你準備好面對另一個成功的一天。
文章來源：5 reasons you should eat before bed
【一零一傳媒／整理報導】
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