（圖／取自網路）
長期彎腰駝背地打電腦，或是賴在沙發上變成「馬鈴薯人」，是不是讓自己的腰好像愈來愈脆弱呢？網路上一名物理治療師Sunguts在ouTube上發布了一部題為「怎麼坐才正確」的影片，因腰痛已經成了現代人的文明病之一，影片中則提出了3個原則幫助網友搶救腰部健康。
Sunguts在影片中表示，若站姿對於腰椎的壓力是100%的話，坐姿則會到達150%，而錯誤的坐姿像坐沙發椅或彎腰駝背用電腦，更會提高椎盤壓力到250%，長期下來會使椎間盤中的纖維環一層層破裂。大部分有錯誤坐姿的人，大約25層的纖維環可能已經破了10至15層，到達一種「恐怖平衡」。如果這時又產生一個較大的壓力，很可能會造成椎間盤突出產生嚴重的腰痛。
坐姿的3個原則，一段時間後纖維環會慢慢地自己結疤縫合，恢復原本的強韌度：
1.保持頭、胸、臀維持在一條直線上，避免椎間盤不平均的受壓。
2.選擇坐下時髖關節與膝關節同高或略高的椅子，因為若膝關節高於髖關節，除了會讓腰處於彎曲的狀態，也會讓身體承受重量的位置從坐骨後移至腰椎，讓腰受到更大的壓力。
3.坐椅子時要雙腳踩地，除了讓身體重心前移至坐骨外，也可以讓雙腳分擔重量，使得腰椎的壓力變得更小。
（影片／取自網路）
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