（圖／取自網路）
過去的人日出而作，日落而息；到了現代，熬夜成普遍的生活型態。有沉淪於玩樂之中的，也有堅守工作崗位的，但人終究不是夜行動物，熬夜本身已違反生物規律，導致健康損傷是必然。若有不得已的原因須熬夜，可藉由飲食上的小竅門達到美顏護膚的效果，將失去的健康一點一滴挽救回來。
視力保健靠橙黃蔬果
上火是夜貓族經常出現的狀況，其症狀包括牙齦發炎。由於如胡蘿蔔、南瓜、柳丁、橘子等橙黃色蔬果，皆富含類胡蘿蔔素，若透過食用橙黃色的蔬菜和水果，的確能有效緩解這種困擾。且針對長期熬夜影響於肝臟解毒功能，蔬菜中的葉綠素亦具有排毒的作用；水果中的葉黃素和花青素，則是助於改善視力。
（圖／取自網路）
維生素B是心肝的守衛隊
維生素B群能幫助大腦血液正常循環、提高記憶力，對緩解壓力有重要作用。維生素B群還能推動體內新陳代謝。但珍貴的維生素B群不僅極易流失，且人體無法自行製造，因其屬於水溶性維生素。可透過富含維生素B的食物有花生、核桃、綠葉蔬菜、牛奶、動物肝臟及牛肉等等補充。
以水補水保養肌膚
俗話說，「女人是水做的。」事實上無論男女，人體組織液含水量皆高達72%，且成年人體內含水量為58%-67%。所以熬夜時是最需要補充溫白開水的，尤其可觀察到當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，導致皮脂腺分泌減少使皮膚失去彈性，嚴重時可能出現皺紋。因此，熬夜時至少要補充1000毫升左右的水分。
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