（圖／取自網路）
平常上班、上課睏得要命，好不容易忙完整天躺上床，卻翻來覆去睡不著，此現象已經成為現代人多有情況。世界衛生組織（WHO）曾公布，全世界有差不多25%的人有失眠的困擾，然而多數都是因為長期熬夜打亂生理時鐘，使得身體調整不回來的窘況。
失眠對健康影響真的很大，不只會有皮膚鬆弛、暗沉、老化、罹患糖尿病的危機；過去曾有研究發現，每晚只睡4小時的人，胰島素分泌量也會較少，且睡眠不到5小時者，血壓升高機率也是超過6小時的5倍高。此外，只要連續2個晚上輾轉難眠，就會產生神經功能混亂、交感神經興奮，這會使得血壓升高，若情況嚴重的話，還會併發腦溢血、癱瘓等多種疾病纏身。
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因此，千萬別將每晚的「數羊」活動視為理所當然。據澳大利亞癌症研究指出，許多失眠原因皆為作息不規律，像是長時間的熬夜、日夜顛倒、搭長途飛機所造成時差等等因素，而這些都有機率致癌，女性更可能提高罹患乳癌的風險；若真不幸罹癌，又可能加劇失眠的狀況，導致擺脫不了惡性循環。
若目前已處在失眠狀況，可參考中醫的建議。中醫認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材，不僅能治長期失眠、高度近視，還能提高人的智力。不過，詳細的食用方法建議詢問專業醫師為主。
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