(圖/取自網路)
台灣老年化問題嚴重，目前逾65歲人口約300萬人，但銀髮族常受限體力不足，無法圓夢。根據調查，台灣60歲以上銀髮族有近8成3的人還沒有機會完成自己的夢想，而無法完成夢想的最主要原因是體力不夠。分析發現，銀髮族因疾病導致食慾降低，或牙齒功能不佳，咀嚼功能變差，造成蛋白質、營養素攝取不足。長庚科技大學保健營養系教授劉珍芳呼籲，銀髮族的體力補充，一定要有均衡的飲食。
國內19日公布一項最新調查，針對共326名年齡35至50歲子女及60歲以上父母，進行網路及面訪調查，結果發現，約7成60歲以上父母心中有夢，但卻有高達8成3銀髮族無法圓夢原因為體力不足，且6成子女也體認體力不足是阻礙父母追夢的重要原因。其實銀髮族常因疾病導致食慾降低，或牙齒功能不佳，咀嚼變差，造成熱量、維生素攝取不足，每人一天所需熱量為1500至2200大卡，但約有1至2成銀髮族未達到每日攝取量，體力自然不足。
(圖/取自網路)
另外，劉珍芳說，熱量中的蛋白質更是肌肉力量的來源，但銀髮族可能因營養不均衡，造成蛋白質不足，提醒銀髮族應多攝取蛋類、奶類及豆腐、豆干等。她也根據調查結果，國內大部分銀髮族缺乏熱量、維生素D和維生素E等多種營養。銀髮族在每天攝取的食物中應該要注意4大關鍵：選擇植物性蛋白、多吃具脂肪酸食物、補充維生素和增加膳食纖維幫助消化。從4大營養關鍵調整飲食均衡。有好的營養才能奠定好的體力幫助銀髮族圓夢。
劉珍芳指出，銀髮族若出現走樓梯、爬坡緩慢，或是轉不開瓶蓋，以及走路、坐下時需要他人攙扶，且體重過輕（BMI<18.5）等症狀，就是體力衰弱等徵兆，建議應尋求營養師協助。
【一零一傳媒／整理報導】
-------------------------------------------------------
文章內容若有侵權疑慮，請來信告知。
客服信箱：[email protected]
免責聲明：
部分圖片、觀點，來源於網際網路及其他網路平台，主要目的在於分享訊息，讓更多人獲得需要的資訊，其版權歸原作者所有。如涉及侵權請告知，我們會在24小時內刪除相關內容。