(圖/取自網路)
年後甩油別貪快！台中市26歲的粉領族過年後想慢跑減肥，每天認真跑1小時，結果跑不到一周，膝蓋痛到無法蹲下來，就醫診斷為肌腱炎、韌帶炎；醫師建議運動要適量，強度逐漸增加。
女性表示，過年期間大吃大喝又缺乏運動，擔心身材走樣，過年後趕緊慢跑甩油，為了看出效果，她原本每周跑1-2次，每次30分鐘，加強到每天跑1小時，結果不到1周就膝關節疼痛，痛到無法爬樓梯、蹲廁所，只好去看醫生。
台中榮總復健科醫師李友淳建議:
原本少運動突然天天慢跑
台中榮總復健科醫師李友淳指出，上下樓梯膝蓋痠痛，痛到無法蹲下來如廁才來就診，兩側膝關節紅腫發炎，大腿下方和膝蓋內側一壓就痛，經檢查大腿股四頭肌的肌腱與膝內側的側韌帶都有發炎腫脹。
(圖/取自網路)
容易罹患過度使用症候群
李友淳說，這名小姐罹患肌腱炎和韌帶炎，屬於「過度使用症候群」，她本來有偶爾運動的習慣，每週慢跑一、二次，每次半小時，年後急著減重，變成天天慢跑，運動頻率和時間大幅增加，造成肌腱、韌帶過度使用，幸好沒有斷裂，在患處注射類固醇消炎止痛，並進行超音波深層熱療、電療、按摩等治療和復健，逐漸好轉，需治療二週，並禁止跑步一個月。
慢跑前應先暖身、增加柔軟度
「適當運動能減重」，李友淳說，以體重五十公斤的小姐來說，以走路三倍的速度慢跑，慢跑半小時約能消耗二百六十二大卡，但是運動減肥要有好良好計畫，以免運動過量造成傷害，慢跑前後也應拉筋暖身，增加肌肉柔軟度。
醫師建議，運動過當若出現運動傷害，要立即停止運動多休息，一般民眾最好休養1個月，長者要延長2-3倍時間；急性期在患部先冰敷，再改為熱敷，可透過拉筋、接摩、物理治療等緩解症狀，嚴重者需局部注射。
【101傳媒／整理報導】
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