(圖/取自網路)
如果妳經常感覺疲累，這是身體發出的警訊，提醒妳該好好的休息。獲得充足的睡眠、攝取健康的飲食、規律的運動習慣、多喝水都是保持身體健康的基本方式。此外，妳也可以食用香蕉、燕麥來幫助恢復能量。
一、女性如何維持身體健康？
1、適當睡眠時間
妳的疲累有可能是因為妳的睡眠不足所引起的。因此，要改善勞累的第一要務就是調整妳的睡眠時間。每晚讓自己睡足7~8小時，以保持身體健康。
2、規律運動習慣
從一星期運動3、4次開始。一旦妳的習慣養成，堅持它，妳會看到好處。每週維持3、4次的20~30分鐘有氧運動也可以幫助健康。
3、飲食均衡健康
一個健康、均衡的飲食有足夠的維生素、營養和顏色。要在飲食中實現這個目標，最簡單的方式就是攝取蔬菜和水果。在妳的飲食中加入瘦肉或白肉，避免油炸、辛辣、太鹹的食物。
(圖/取自網路)
4、跑步騎自行車
跑步和騎自行車可以提高心肺功能，以及降低冠狀心臟疾病風險，建立強壯骨骼。它們是消耗熱量最好的運動，還能幫助放鬆和加強免疫系統。
5、間歇有氧運動
選擇一些有氧運動來幫助快速減去額外的重量。這能幫助妳提高新陳代謝，燃燒多餘脂肪，但不要花費太多時間。記得要先熱身，結束時冷卻身體。
6、飲用足夠的水
飲用足夠的水可以調節妳的新陳代謝，幫助減肥。此外，溫水或熱水可以出奇的幫助妳減去額外的重量。
二、哪些食物可以幫助補充能量？
1、乾果以及堅果
乾果和堅果擁有許多營養、不飽和脂肪酸，當妳疲累的時候，食用一小把乾果或堅果，可以幫助妳快速提高能量水平。
2、食用燕麥穀物
燕麥片的營養價值高，可以降低膽固醇、血脂肪，它還能提高妳的能量水平。在家中準備一些燕麥片，方便妳隨時取用。
3、可以食用香蕉
香蕉含有豐富的鉀，除了可以預防便祕、抽筋之外，也可以用來提升能量水平，是許多運動員快速提升水平的方式之一。
4、雞蛋或是牛奶
雞蛋和牛奶富含有蛋白質，可以幫助妳快速恢復能量，而且妳不需要擔心膽固醇的問題，蛋黃、全脂牛奶都可以放心食用。
【101傳媒／整理報導】
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