暑假到來，許多家長因工作忙碌難抽身，只好讓3C產品陪伴孩子。根據調查，7至11歲兒童假日看電視時間平均高於平日的2倍，且兒少節目在暑假期間的收視效益最高，除了看電視外，小朋友也狂滑手機、滑平板；專家建議，每天仍應從事戶外活動2小時，近視風險可大幅減少56%。
(圖/取自網路)
一放長假就近視的案例越來越多，平均度數狂飆200至300度，甚至更有小學生一個暑假近視就暴增500度。國立陽明大學社區健康照護研究所教授劉影梅指出，年紀越小近視，度數增加越快，越容易成為600度以上高度近視，進而產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，甚至有1成會導致失明。日前奧克蘭大學視光研究約翰菲利浦訪台演講時便指出，近視高達900度以上者，較一般人發生近視性黃斑部病變風險高達349倍，而發生視網膜剝離的風險則高達44倍。
(圖/取自網路)
而研究發現，陽光會增加視網膜分泌腦啡與多巴胺，抑制眼軸伸長，觀看6公尺以上遠物，也能讓睫狀肌放鬆，減緩近視發生及度數惡化，因此，建議暑期仍應從事戶外活動，每天至少2小時。調查顯示，在戶外每多待1小時，可減少2%近視機會，但若每天戶外活動少於2小時，視力惡化的機會將提高4分之1，整天待在家中當宅童，視力惡化風險更提高3分之1。
要想遠離近視威脅，依照眼科醫學會建議，學童使用3C產品應該保持每30分鐘休息10分鐘的習慣，且每天使用總時數應少於1小時。但國健署調查統計，現代孩子非假日看螢幕達1.8小時，假日更是長達4.4小時，遠遠高過建議量。更不用提，寒暑假期間孩子在家黏著螢幕，使用時間更長，對眼睛造成的傷害當然越大。
劉影梅建議，早上6點半後就能從事戶外運動，避開上午10時至下午2時強烈陽光照射時段，若紫外線太強時，建議戴遮陽帽或太陽眼鏡，並補充適量水分。她還說，孩童每天應睡滿8小時、吃5種蔬果均衡飲食、坐姿維持直角、避免4種光害（電腦、電視、電玩、手機），用眼30分鐘、休息10分鐘。
長時間近距離的觀看螢幕，易讓眼睛感覺疲勞、乾澀，3C產品螢幕發出的藍光，由於波長較短、具能量較大，比起其他波長的光線更易造成傷害，經年累月之下強光也會燒灼黃斑部，黃斑部受到刺激，導致視力受損，嚴重則可能失明。因此，家長和孩子千萬不能忽視，預防近視這項重要課題。
【101傳媒／整理報導】
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