長達2個月的暑假即將在下週一畫下句點，為了降低學生產生「假期症候群」，桃園市教育局因應下周一、8月29日開學，導調整作息5祕招的「開學收心操」，提醒家長和學生趕緊調整作息、三餐定時，並減少使用電子產品的時間，應做好整裝待發的心理準備，開心迎接新學期的到來，並規畫首周為「友善校園周」，讓學生適應學校生活。
(圖/取自網路)
教育局長高安邦說，擔心孩子沉浸於漫長暑假的氛圍中，生活作息與心態尚未調整就上學，可能會有腸胃不適、食慾不振，心理也可能會情緒低落、緊張焦慮等，這稱為「假期症候群」，建議家長可以依據開學的時間調整生理時鐘，並減少看電視、玩電腦遊戲及遠離3C產品，陪著孩子上緊發條，並透過「開學收心操」幫助孩子恢復生活正軌。
依據開學時間的日常生活第一步即是「調整生理時鐘」，睡眠除了要充足之外，也要恢復早睡早起的習慣，「三餐定時少糖分」午睡時間、午餐時間長短也要和學校一致，避免早午餐一起吃的情況，並逐步減少看電視、玩電腦遊戲的時間，尤其睡前遠離3C產品。
(圖/取自網路)
此外，也要提醒孩子「整理房間及學用品」是要孩子透過動手整理書房、書桌和書包，趁開學前添購不足的文具、參考書等，也要檢查孩子的暑假作業，把尚未完成的部分訂出時程寫完，同時鼓勵孩子閱讀相關領域的書籍，鼓勵主動探索，成為學習的主人。
一切都準備就緒後，孩子只要「滿心期待迎接新學期」，迎向一個新的開始。教育局也在開學第一周規畫「友善校園周」，除了簡單課程，最重要的是生活教育，高安邦也鼓勵家長多參加開學後的親師座談會或說明會，讓親師之間有良好的對話開始。
【101傳媒／整理報導】
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