一年四季當中，我們都可以看到芭樂的蹤影，因此也被稱為台灣的「國民水果」，除了有著甜美口感之外，大家知道芭樂也可以讓身體健康嗎？國外網站The Health Site就列出了幾項吃芭樂的好處，供民眾參考養生！
(圖/取自網路)▲示意圖
芭樂有豐富的維他命C、維生素A、維生素B3與B6、番茄紅素、抗氧化劑以及多酚類，其中維他命C含量更是柑橘類水果的四倍，維生素B3與B6能夠促進大腦血液循環，幫助集中注意力，維他命C可以提升免疫力，還可以預防感染以及抗發炎作用。而研究證實芭樂能夠抑制癌細胞的生長，研究甚至證實其功能有預防乳癌、皮膚癌以及大腸癌等潛力。
而維生素A與番茄紅素有助於撫平皺紋，可以讓肌膚變的更加年輕，維生素A還有助維持視力，能預防白內障、眼病等眼疾發生。另外，芭樂的含水量高達81%，可以有效改善身體缺水的狀況。
(圖/取自網路)▲示意圖
此外，芭樂的纖維可以滿足纖維建議攝取量得12%，可以幫助消化系統恢復規律，可以讓排便更加順暢。同時也含有鎂、銅以及有助體內吸收維生素－錳，鎂可讓肌肉放鬆、減輕偏頭痛症狀、降低膽固醇和血壓。銅則可以平衡賀爾蒙並產生能量之甲狀腺，再配上維他命C，吃芭樂可以有效降低焦慮感；吸收維生素錳則可以幫助頭皮長出健康新髮。最後，芭樂熱量每100克僅有68大卡，可以有效改善血壓問題，並降低影響心血管疾病的壞膽固醇。
【101傳媒／整理報導】
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