近日氣溫直直降，暖暖的被窩成了大家工作的「小三」，即便早上聽到鬧鐘的呼喊，還是與被窩上演「十八相送」的戲碼嗎？每天上演這樣的橋段，可能會讓你的薪水不保，其實每個人都曾睡過頭，但一定有改善的方法，美國《赫芬頓郵報》就提供了幾個方法辦法，讓常常睡過頭的人可以參考一下，不讓你因為睡過頭被罰錢！
(圖/翻攝自網路)▲示意圖
大家在起床的時候都是依賴著鬧鐘，因此有可能出現「習慣性」賴床的習慣，因此，大家可以在睡前「告知」自己明天的起床時間，試著在假日看看可不可以達到這個目的，這樣一來，就可以慢慢降低對鬧鐘的依賴，同時也可以培養出「固定時間」起床的習慣。
在來，過去曾有研究顯示，只要在大自然露營一週，身體就會因為日出與日落恢復到正常的生活，但對於那些工作需輪大夜班的民眾而言，週期常常被打亂，因此建議可以透過外在的光線來調整生理時鐘。輪班制的民眾可以透過遮陽板或是窗簾等遮蔽光線的方式，讓大腦有「現在還是晚上」的錯覺，進而有效改善失眠與淺眠的困擾，借助光線讓身體重新掌握生理時鐘。
(圖/翻攝自網路)▲示意圖
最後，因為人類的睡眠有固定的循環週期，所以有了「90分鐘睡眠理論」產生，每90分鐘一個循環，人體在周期結束後醒來會覺得精神更號，但若沒在對的時間點起床，睡在多都覺得會累。而若這些方式都沒辦法讓你脫離「瞌睡蟲」的稱號的話，那可以試著用較為複雜的鬧鐘App，讓你在關閉鬧鐘的同時開始動腦，精神也會隨之好一些。
【101傳媒／整理報導】
-------------------------------------------------------
文章內容若有侵權疑慮，請來信告知。
客服信箱：[email protected]
免責聲明：
部分圖片、觀點，來源於網際網路及其他網路平台，主要目的在於分享訊息，讓更多人獲得需要的資訊，其版權歸原作者所有。如涉及侵權請告知，我們會在24小時內刪除相關內容。