天冷起床好難受 專家教你怎麼跟被窩好好說再見!

  • A
  • A+
  • A++
2016-11-28

秋冬季一到,濕冷的天氣總讓人難以與溫暖的被窩分開,但對於需要早起的上班族來說,總是經過一番糾結之後才會慢慢起床,總得到最後一秒才可以起床。為了讓大家可以起床更「心甘情願」,國外網站《Prevention》以及《Reader’s Digest》所分享的幾個妙招,讓大家可以更舒適起床,不要苦喊「不要上班啦」!

 

許多人都會有賴床五分鐘的習慣,但其實這樣會讓自己更有理由可以多睡,大家應該要訓練自己一聽到鬧鐘就要起床,久而久之身體就會習慣這樣的反射動作,就不用靠意志力爬出棉被了。

 

天冷起床好難受 專家教你怎麼跟被窩好好說再見!
(圖/翻攝自網路)

 

另外,因為人的「日出而作,日落而息」體質,因此體內會分泌褪黑激素維持規律的晝夜作息,透過早晨的太陽光,可以讓體內安眠的褪黑激素濃度降低,自然就會慢慢的甦醒。另外,在起床後洗個澡可以有效提振精神,透過溫熱的水加強血液循環,也會達到放鬆效果,搭配含薄荷香氣的沐浴乳,能更快的將你從睡夢中喚醒。

 

還有,可以在睡前準備一杯水在床邊,起床的時候可以慢慢喝,不僅可以補充身體在夜間所流失的水分,還能促使你離開床上去上廁所。此外,在床上睜開眼睛的那刻,可以四肢緩緩伸出棉被、慢慢的伸展,就像伸懶腰一樣,這動作有血液流動與刺激腦部的功效,可以讓人更有活力。

 

天冷起床好難受 專家教你怎麼跟被窩好好說再見! | 文章內置圖片
(圖/翻攝自網路)

 

還有一個較為「個人化」的功用就是,在睡前先將所有隔天要做的事情寫下,讓腦袋清空,不但可以提升睡眠品質,也可以讓你在早上起床不慌亂,還會提醒你「還有許多事情沒完成」,有了目標就更有毅力對抗瞌睡蟲。

 

 

【101傳媒/整理報導】

 

-------------------------------------------------------

文章內容若有侵權疑慮,請來信告知。

客服信箱:service@101media.com.tw

 

  • 本文評論:
延伸閱讀