現代人越來越重視健康、養生，不少人都會固定找時間運動，不過，其實運動也要看時段，若是選在錯誤的時間運動，不僅無法達成目標，可能還會帶來反效果讓身心更加疲累!專家表示，一般最好的運動時間應該是早上與下午，若是中午時段成效較為不佳，但專家也提醒運動後要充分休息才能讓效果加倍!
(圖/翻攝自網路)
許多上班族長期坐在電腦前、辦公室裡，平常生活忙碌，只有在午餐時候能好好休息吃個飯，但又擔心不運動影響健康，因此利用午休時間做運動、維持體態，不過專家卻說，其實中午運動後30至40分反而會讓身體感到更疲勞，影響下午精神。
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由於劇烈運動會促使人體血液循環系統活躍，微血管擴張、心臟及心血管都處於高效能工作狀態，但運動後30至40分鐘容易產生身體疲乏、自我修復及休息時間不足，會讓身體感到不堪。因此，專家建議若是要在中午運動，應在進食過後30分鐘再開始，否則容易引起胃潰瘍。另外，專家也說早上10至11點及下午4至6點是運動最佳時機，並提醒運動後要有充足休息，才不會更傷身。
【101傳媒／整理報導】
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