過年到了又是餐餐大魚大肉，年假幾天下來如果沒好好運動，恐怕又要肥一圈了!但若是想減肥卻用錯方法那只會有反效果，像是許多人會以為，減肥的話絕對不能吃晚餐，要貫徹「過午不食」的作法，可是你知道嗎?其實這樣反而會有反效果，不吃晚餐會讓身體過於飢餓，最後導致下一餐越吃越多，想減肥卻越減越肥!
(圖/翻攝自網路)
現代人因為愛美，常常會為了保持體態選擇減肥，但減肥方法百百種，有的人選擇健康的運動、上健身房，但也有人選擇以節食來瘦身。彰化基督教醫院營養師陳燕華表示，許多民眾會已不吃晚餐當作節食，不過這樣的方法，雖然在減肥初期確實能讓體重下降，久了卻反而達不到減肥效用。長期不吃晚餐會讓身體處於飢餓狀態，也會影響身體調節熱量的速度，導致下一餐進食時，身體會自動將「多餘的熱量」囤積成脂肪，造成減肥失敗。
(圖/翻攝自網路)
若想好好減肥的民眾，營養師建議能以「少吃」取代「不吃」，正確的飲食觀念才能夠有效達到減肥功效，減肥期間盡量落實「早餐吃得好、午餐吃得飽（7分飽）、晚餐吃得少」的觀念，搭配運動燃燒熱量提升基礎代謝率，才不會越減越肥也不怕弄壞身體。
【101傳媒／整理報導】
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