現代人生活忙碌、壓力大，長期下來容易積勞成疾，也可能導致自律神經調節機制失調、晚上失眠睡不好，無法好好放鬆休息，甚至會感到焦躁憂鬱。日本順天堂大學醫學部教授小林弘幸，提供3個相當簡單的方法來重整自律神經法則，讓民眾能在忙碌的生活裡有所舒緩、打造強健身心，維持健康繼續過每一天!
小林弘幸認為，每天可以利用一點時間來回想，想想自己在過去的人生諸接受過誰的幫助，誰又給予自己正能量影響，將這些人的名字寫下，做成一張「感謝名單」，再向這些人好好傳達感謝的心意，或是對他們說聲「謝謝」，在道謝的同時能將原先煩躁不安的心情掃掉，也能平緩壓力、重整自律神經，有效調整緊繃的身心。
(圖/翻攝自網路)
人不可能每件事都做的完美，難免有失常的時候，小林弘幸表示，當事情超乎預想時自律神經會變得混亂，難以發揮最佳狀況，若有遇到這樣的情況，建議民眾能這麼想: 「人總有失常，今天雖然做不好，但沒關係！」，讓自律神經運作平衡減輕精神壓力，如此一來，即使發生一些措手不及的意外，也能沉著冷靜的應對。
另外，他也說，建議大家能在一天之中花10分鐘好好煩惱，將自己焦躁、煩悶的原因寫下，並思考解決方法，徹底整理自己的混亂思緒，能夠緩和壓力。
(圖/翻攝自網路)
【101傳媒／整理報導】
-------------------------------------------------------
文章內容若有侵權疑慮，請來信告知。
客服信箱：[email protected]
免責聲明：
部分圖片、觀點，來源於網際網路及其他網路平台，主要目的在於分享訊息，讓更多人獲得需要的資訊，其版權歸原作者所有。如涉及侵權請告知，我們會在24小時內刪除相關內容。