(圖/翻攝自網路)
罹患關節炎有年輕化趨勢，退化性關節炎則以年長者居多。因為下樓梯、快跑或激烈的運動帶給了膝關節壓力，全台灣有350萬人因為關節炎而困擾。然而醫生指出，完全不動、久坐或維持同樣的姿勢也同樣會耗損關節軟骨的能力，即使完全不動也會傷害膝蓋。提醒久坐或久站的上班族及服務業，需要保持膝關節活性狀態，利用下班或休息時間適度活動，軟骨成分才不會過快流失，提早老化。
振興醫院骨科醫學部主治醫師朱唯廉表示，許多民眾以為從事劇烈活動，是膝關節活動太多才會導致關節炎。但事實上，關節的損耗任何時候都在發生，當長時間維持相同姿勢時，脊椎間、膝蓋承受全身壓力，也是罹患關節炎高危險群。對於久坐一族來說，整天久坐，組織缺乏活動、活性降低，電荷分配不均會讓組織的營養交通出現問題，組成軟骨的成分因而流失更快。
朱唯廉醫師強調，要保持關節的活性就需要有適當的活動。一般人關節每年平均的活動次數是100萬次，其中膝關節最為頻繁，一日動2000到3000次。倘若膝蓋出現疼痛、腫脹、上下樓梯感到不適、蹲下起身不順時，便是來自關節炎的警訊，可減少奔跑跳跪等活動。除了運動，食補也有一定的重要性。台北市居家照護營養師程涵宇說，建議50歲開始可補充含葡萄糖胺、軟骨素及非變性第二型膠原蛋白的保健食品，延緩關節炎報到。
【101傳媒／整理報導】
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