更年期女性持續運動降低罹患憂鬱症

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2017-03-15

 

更年期女性持續運動降低罹患憂鬱症

(圖/取自網路)

 

在面臨更年時期時的婦女,多數女性會因為賀爾蒙波動下降,產生出焦慮、憂鬱等情緒變化,這些症狀並會因為過了更年期就沒事了,根據董基金會引用最新國際研究指出,女性在停經後,最容易得到憂鬱症。

 

通常女性在停經過渡期是在45至55歲,董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出,排除掉接受荷爾蒙治療和手術停經者,澳洲墨爾本大學將438名45至55歲女性分為4組,包括近一年仍有規律月經的「生殖期晚期」、月經頻率已改變的「停經過渡期早期」、「停經過渡期晚期」,還有「停經後」婦女。

 

這項研究在1991年至1999年期間,持續地對於參與者進行每年一次的評估,在負面情緒上,追蹤了20年的結果顯示「停經過渡期」的負面情緒和憂鬱症狀最嚴重,「停經後」最輕微。

 

更年期女性持續運動降低罹患憂鬱症  | 文章內置圖片

(圖劉嘉逸醫師/取自網路)

 

台北長庚醫院一般精神科主治醫生劉嘉逸表示,老化、更年期、生理期前和生產後等期間,女性容易出先情緒波動,女性荷爾蒙(雌激素)能讓血清素與正腎上腺素傳導較穩定,情緒隨之穩定;反之,當雌激素波動在更年期期間出現的身心不適,包括發熱、潮紅、盜汗、暈眩、黏膜乾燥、骨質疏鬆等生理不適,以及焦慮、失眠、注意力不集中、疲累、記憶減退、情緒不穩、易怒、憂鬱等心理不適。

 

醫生建議,女性朋友應該要提前了解更年期症狀,並且持續保持動增加血清素等,改善睡眠品質,每周運動3至5天,每次持續一小時,在三個月後情緒與思想正面程度都會獲得明顯的改善。

 

【101傳媒/整理報導】

 

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