(圖/取自網路)
現代人失眠情形日益嚴重，有些人晚上輾轉反側，在床上「煎魚」煎到天更都闔不上眼。不過日前有研究指出，失眠恐是男性邁入更年期的徵兆之一。談到男性更年期，以往都認為性功能障礙為主要症狀，長庚醫院結合泌尿科、中醫與精神科成立的「男性健康聯合門診」研究發現，失眠與男性更年期居然有密切關係。
「男性健康聯合門診」以231名、平均年齡46歲的患者為研究對象，並對照「男性老化臨床症狀評量」、「貝氏憂鬱及焦慮量表」等自評分數做分析，結果顯示，40至70歲的男性，其中六成有睡眠困難，且睪固酮濃度越低，失眠情況就越嚴重，比例也越高。
林口長庚紀念醫院中醫內科師楊晉瑋說:「臨床上確實有越來越多中年男性，更年期的主要表現為失眠。患者由於白天體能下降，無法從事原本熱愛的運動，再加上心情容易緊張焦慮、煩躁憂鬱，逐漸不喜歡參與社交活動，導致夜晚精神亢奮、入睡困難、淺眠多夢，半夜還會出現胸悶心悸、潮熱盜汗的情形。」
(酸棗仁/圖取自網路)
至於失眠該如何對治，醫師建議長期失眠的民眾，可透過溫水足浴、甩手體操、睡前呼吸吐納、靜坐、頸部熱敷以及引用酸棗仁飲品等方法幫助入眠。睡前可以泡腳10至20分鐘，水溫只要比肌膚溫度高一點點就可以。洗澡後，將雙手左右輕甩，身體放鬆並旋轉脊椎持續15分鐘。就寢前以熱毛巾敷上頸部、鼻子吸氣、嘴巴吐氣，專心吐納20至30分鐘也都是好方法。
全真中醫診所中醫師蔡光前說:「長期睡眠障礙若未能有效改善，不僅大腦中樞功能會受到影響，減少睪固酮分泌，「還會造成免疫力下降，甚至加重性功能障礙。」此外也呼籲民眾，如果失眠情況太嚴重，還是要到合格的中醫院就診。
【101傳媒／整理報導】
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