(圖/翻攝自網路)
排便可以說是每個人人生中非常重要的一件小事。排便不僅可以幫你排出體內沒有用處的成份，也能順便排毒，讓身體變得更加健康！有些人一早起來就要上大號，沒有排便會渾身不自在；有些人則是好幾天通便一次；有的人可能還面對著便秘的困擾。
那麼到底一天幾次（或幾天一次）的排便才算是正常的呢？根據國外網站《Women's Health》訪問美國波士頓布萊根婦女醫院的胃腸病學博士Jennifer Inra的文章指出，成人每天排便3次，或一週排便3次都屬於正常範圍。
根據文章內容指出，排便的頻率與遺傳學及生活的飲食習慣都有密切的關聯。倘若攝取的食物纖維含量低，上廁所大號的頻率也會偏低。若本身有運動，運動也會增加腸道肌肉收縮，進一步促進了體內循環，幫助排便。美國奧古斯塔大學的胃腸病學研究主任Satish Rao博士也指出，大腦和腸道系統經由神經網絡和神經傳導物質緊密聯繫，因此有了壓力也會影響人體排便頻率一說。當人們心情焦慮不安時，身體會將血液引導到心臟和肺部等重要器官，並遠離消化系統，就可能會導致出現便祕或是更為激烈的腸胃蠕動。
Jennifer Inra表示，其實應該依照個人的身體習慣而定，每個人擁有不同排便頻率是很正常的事，就算沒有固定每天都有排便都是正常的。不過，若是排便習慣突然改變就要特別留意了，比如本來是2天一次變成1天三次，或是出現便秘的情況，就要了解是否是身體某些地方出現問題。
【101傳媒／整理報導】
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