(圖/取自Pixabay)
現代科技的進步，3C的產品普及化，透過智慧手機、平板等產品，提供聯繫、閱讀、影音、遊戲功能，提高人們生活、學習、工作、娛樂的便利性。但自目前大部分的人視力快速老化卻不自知，3C產品的「藍光」其實是眼睛殺手，和青光眼、白內障、黃斑部病變、假性近視、乾眼症、眼睛疲勞、等眼疾的形成有關。
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫師楊素卿表示，近年來門診針灸眼睛的病人有增加趨勢，嚴重如黃斑部病變、青光眼、視力減退、眼油多、白內障等，與智慧型手機及平板電腦的出現不無關係。不只年輕人愛玩，連中老年人也成了低頭一族。要知道老人本就行動較不便利，如果加上視物困難，往往容易出現跌倒、導致骨折等危險。
楊醫師表示，民眾可以透過補充營養素來增加眼睛的抵抗及預防，建議民眾可以透過補充維生素A、β-胡蘿蔔素、類胡蘿蔔素(Carotenoids)、花青素(Anthocyanins)及ω-3多元不飽和脂肪酸來有效減輕3C產品對於視網膜的傷害，並推薦可以多吃深綠色食物(菠菜、芥藍、地瓜葉)、橙黃色系的水果(木瓜、鳳梨、芒果、柑橘類、柿子)等，可以有助於延緩黃斑部退化。
營養師周千欽提醒，均衡攝取各色天然食物，是維護靈魂之窗健康的不二法門。除了多留意護眼營養素補充外，適度休息、多眺望遠方、按摩眼睛四周穴位（如睛明、攢竹、太陽），來改善眼睛痠澀疲勞感。外出時佩戴太陽眼鏡、不直視太陽，也能減輕陽光對眼睛的刺激。
【101傳媒／整理報導】
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採訪編輯：蘇泰霖 / [email protected]
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