起床「五地雷」誤踩恐導致慢性自殺

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2017-06-19

 

起床「五地雷」誤踩恐導致慢性自殺

(圖片取自網路)

 

 

「起床下錯邊」除了會讓你心情暴躁,覺得一天不順之外,錯誤的起床方式,也有可能為你的身體帶來嚴重的影響!嚴重還可能引發心臟病、腦血管疾病等等。根據《澳洲新聞網》的報導,若誤踩了「5大地雷」,可能就會讓你走在慢性自殺的道路上!

 

1.起床太猛
人們在剛睡醒時,血壓會快速上升,所以起床過快、太猛都可能造成血管破裂。除此之外,也有些高血壓患者,因變換姿勢動作過快,出現體位性低血壓,因腦供血不足而出現暈眩或昏厥。建議起床把握「221」原則:剛睡醒睜開眼在床上躺2分鐘,接著坐起停留2分鐘,再坐到床邊1分鐘後才能起身活動。

 

2.不愛喝水
早晨的血液比較濃稠,容易形成血栓,因此我們應該要養成早上起床就喝一大杯溫水的習慣,除了能稀釋濃稠血液,也能降低中風及心肌梗塞的風險。

 

3.解便太用力
早上起來血壓高,若用力排便會使的腹壓升高,血壓也會跟著升高,若本身患有腦動脈硬化,一用力就可能導致動脈破裂出血。建議平常多吃點富含纖維的蔬果、香蕉,如果發現有嚴重的便秘,就應該要提早尋求醫師治療。

 

 

起床「五地雷」誤踩恐導致慢性自殺 | 文章內置圖片

(圖片取自網路)

 

 

4.早餐口味太重
早餐吃得太油或太鹹會使動脈硬化惡化,試著吃點清淡的早餐,不僅能減少熱量攝取,也能吃得更健康。

 

5.晨練室內外溫差大
指秋冬季節內外溫差大,有些人習慣清晨4、5點外出運動,但外頭天氣寒冷,血壓上升快,容易增加腦血管意外發生。建議大家秋冬時將活動安排在下午4點;此外,健身操、太極拳與快走都是不錯的鍛鍊方法。

 

一日之計在於晨,注意這五項起床地雷,相信你也會擁有一個充實又健康的美好早晨!

 

 

【101傳媒/整理報導】

 

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