(圖/取自網路)
夏天氣溫連年攀升，而臺灣屬亞熱帶氣候除高溫外亦常伴隨高濕度，戶外工作者恐因工作需要而經常曝曬於豔陽下，衛生福利部國民健康署昨日提醒民眾，做好「避免太陽直曬」、「充份補充水份」、「穿著涼爽透氣衣物」、「認識傷害徵兆」、「具緊急處置能力」等5招自保，以免造成熱傷害。
國健署表示，要預防熱傷害，要做好自我保護，包括儘可能避免於中午時段長時間進行勞動作業，並適時使用遮陽布簾、利用電風扇或灑水裝置降低環境溫度；充份補充水分，定時喝水，每天至少2000㏄白開水，少量多次飲用，如有痙孿或抽筋現象可飲用稀釋的運動飲料或加少許鹽巴的冷開水。另外，也可穿著涼爽透氣衣物，或擦防曬乳以保護皮膚。
此外，要能辨識熱傷害發生症狀，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等，以隨時採取因應措施。工作時也應隨時注意身旁同事身體狀況，若有出現熱傷害症狀時，務必迅速自行或將該人員離開高溫的環境、設法降低體溫，並以最快的速度就醫。
適逢暑假，到海邊、河邊游泳成了學生的消暑活動，國健署呼籲，家長及學童，戲水要到有合格救生員的泳池或水域，並遵守防溺五招:1、 選場所：戲水地點需合法，要有救生設備與人員。2、 看天氣：天氣變化要注意，天候不佳要速離。3、 先暖身：下水前要先學會自救、塗抹防曬霜及做暖身運動；身體疲累、突然感到不適或穿著牛仔褲時都不要下水。4、 不嬉鬧：危險行為要避免，跳水打鬧不可做。5、 不落單：家長陪同享天倫，同伴齊去相照顧，有人溺水別逞強，器材救人不可少。
【101傳媒／整理報導】
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